Πως μπορεί το Pilates να βελτιώσει την απόδοση στο τρέξιμο Μαραθωνίου;
Το Pilates βελτιώνει την ευλυγισία των μυών και αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων μέσω της χρήσης των μηχανημάτων της μεθόδου (Reformer, Cadillac, Wall unit, Wunda chair, Ladder barrel, Ped o petal, Springboard) και του κλασσικού ασκησιολόγιου όπως το δημιούργησε ο ίδιος ο Joseph Pilates . Κατά την διάρκεια εκτέλεσης μίας άσκησης συνυπάρχει η διάταση μέσα […]
Pilates και Ψυχική Υγεία
Από τις αρχές 1900 περίπου η μέθοδος άσκησης Pilates έχει βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και του τόνου, στη βελτίωση της ευκαμψίας, στην ευθυγράμμιση της στάσης του σώματος, στην απώλεια βάρους κ.α. Με την πάροδο του χρόνου ολοένα και περισσότερες έρευνες αποκαλύπτουν τα μεγάλα οφέλη της άσκησης Pilates στην υγεία και στην ψυχική υγεία […]
Υγεία και Pilates
Για την βελτίωση της υγείας μας σε οποιαδήποτε ηλικία η σύσταση των γιατρών περιλαμβάνει την άσκηση. Η άσκηση με την μέθοδο Pilates, δυναμώνει τους μυς και παράγει ενδορφίνες δηλαδή την ορμόνη της ευτυχίας. Το σύστημα άσκησης είχε αρχικά ονομαστεί από τον Joseph Hubertus Pilates ‘contrology’ (έλεγχος) επειδή έπρεπε το μυαλό να έχει τον έλεγχο του […]
Άσθμα και Pilates
Ο Γιόζεφ Πιλάτες ήταν ένα παιδί με πολλά προβλήματα υγείας, έπασχε από ραχίτιδα και άσθμα, το έργο της ζωής του ήταν να βελτιώσει την υγεία του μέσω της άσκησης. Η αναπνοή, η απολύτως απαραίτητη λειτουργία του οργανισμού μας είναι μία παθητική διαδικασία που γίνεται υποσυνείδητα για τους περισσότερους ανθρώπους. Για ένα μεγάλο ποσοστό των ατόμων […]
Έξω Επικονδυλίτιδα
Η έξω επικονδυλίτιδα ή πιο σωστά η Έξω Τενοντοπάθεια Αγκώνα που κοινώς αναφέρεται ως Tennis Elbow, αφορά μια επώδυνη κατάσταση που προκύπτει από παθολογία των τενόντων που εκφύονται από τον έξω επικόνδυλο του αγκώνα. Χαρακτηρίζεται από πόνο στην εξωτερική επιφάνεια του αγκώνα και πολλές φορές αίσθημα καύσου. Η άσκηση αποτελεί την no1 αποτελεσματική μέθοδο αντιμετώπισης […]
Στροφικό Πέταλο Ώμου
Το στροφικό πέταλο του ώμου είναι μια ομάδα μυών που ξεκινούν από την ωμοπλάτη και καταλήγουν στο βραχιόνιο οστό. Ο ρόλος των μυών αυτών είναι να παρέχουν δυναμική σταθεροποίηση στην άρθρωση του ώμου. Επομένως, η παθολογία ή αδυναμία του στροφικού πετάλου μπορεί να οδηγήσει σε αστάθεια ώμου, υπακρωμιακή προστριβή κ.ά. Κρίνεται, λοιπόν, αναγκαία η ενδυνάμωση […]
Πόνος στη μέση (ΟΜΣΣ)
Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από γενικευμένο πόνο στην μέση. Είναι ασκήσεις κινητικότητας και δεν χρειάζεται εξοπλισμός για να εκτελεσθούν. Προσοχή! Η πραγματική αιτία της οσφυαλγίας/ισχιαλγίας χρειάζεται λεπτομερή αξιολόγηση και εξατομικευμένη παρέμβαση ανάλογα με τις απαιτήσεις και τις ιδιαιτερότητες του εκάστοτε ασθενή!
Θωρακική Μοίρα της Σπονδυλικής Στήλης (ΘΜΣΣ)
Η Θωρακική Μοίρα της Σπονδυλικής Στήλης (ΘΜΣΣ) είναι μία από τις περιοχές του σώματος που συχνά παρουσιάζει πόνο ή/και δυσκαμψία. Περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν τέτοιου είδους συμπτώματα στο συγκεκριμένο σημείο είναι άτομα που εργάζονται για αρκετές ώρες διατηρώντας την ίδια στάση, κυρίως καθιστοί (π.χ. εργασία μέσω Η/Υ). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την μείωση της κινητικότητας […]
Αυχένας: Νιώθετε πόνο στον αυχένα; Δείτε το παρακάτω βίντεο.
Η δυσλειτουργία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα. Ενδεικτικά κάποια από αυτά είναι: Έντονος πόνος, μειωμένη κινητικότητα, πονοκέφαλοι-ίλιγγος-ζαλάδες, αστάθεια, στρες, εκνευρισμός αλλά και μούδιασμα στην άκρα χείρα που μπορεί να επεκτείνεται ως τα δάχτυλα. Επομένως όπως γίνεται αντιληπτό, τα συμπτώματα αυτά μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητα και […]
Pilates Clinic
Το Pilates ειναι μια μορφή άσκησης,μια μέθοδος εκγύμνασης, η οποία απαιτεί την πειθαρχία σώματος και μυαλού. Το Pilates επινοήθηκε από τον ίδιο Joseph Pilates ( 1880-1967), γεννημένος στην Γερμανία, ο οποίος λόγω των μυοσκελετικών προβλημάτων που αντιμετώπιζε ανέπτυξε ένα ειδικό ασκησιολόγιο βασισμένο στην σωστή λειτουργία της αναπνοής, το οποίο αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, για […]
