Από τις αρχές 1900 περίπου η μέθοδος άσκησης Pilates έχει βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και του τόνου, στη βελτίωση της ευκαμψίας, στην ευθυγράμμιση της στάσης του σώματος, στην απώλεια βάρους κ.α.
Με την πάροδο του χρόνου ολοένα και περισσότερες έρευνες αποκαλύπτουν τα μεγάλα οφέλη της άσκησης Pilates στην υγεία και στην ψυχική υγεία ειδικότερα.
Ας δούμε μερικά μόνο από τα πολλά οφέλη :
Η ΑΝΑΠΝΟΗ
Η αναπνοή είναι από τα πιο σημαντικά εργαλεία για την ηρεμία του και του σώματος και χρησιμοποιείται ευρέως σε τεχνικές ψυχικής υγείας.
Η αναπνοή στη μέθοδο Pilates είναι βασικό συστατικό σε όλες τις κατηγορίες και τις ασκήσεις της μεθόδου. Κάθε άσκηση έχει ένα συγκεκριμένο μοντέλο αναπνοής που αυξάνει την αποτελεσματικότητα της άσκησης , παρέχει οξυγόνο στους μυς. Ελέγχοντας και εστιάζοντας στην αναπνοή ο εγκέφαλος επικεντρώνεται στην άσκηση και ως εκ τούτου στον έλεγχο σώματος και νου.
ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΧΕΙΡΗΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ
Σύμφωνα με μελέτες η άσκηση μειώνει τις ορμόνες του στρες και αυξάνει τις ενδορφίνες , τις χημικές ουσίες του σώματος δηλαδή, που βοηθούν στην ψυχική διάθεση.
Η άσκηση Pilates βελτιώνει την ικανότητα ανταπόκρισης και αντιμετώπισης του άγχους βελτιώνοντας την ανθεκτικότητα στο στρες.
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΜΝΗΜΗΣ ΚΑΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ
Στις ασκήσεις με την μέθοδο Pilates απαιτείται η συμμετοχή του νου ώστε να δώσει εντολή στους μύες να κινηθούν, δεν είναι αυτοματοποιημένες ασκήσεις. Κατά την διάρκεια της άσκησης προκαλείται διαρκώς ο εγκέφαλος να μάθει μία νέα δεξιότητα και να την καταγράψει, η διαδικασία αυτή απαιτεί την λειτουργία του τμήματος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την μνήμη.
ΒΟΗΘΗΜΑ ΣΤΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ Η ΤΗΣ ΑΓΧΩΔΟΥΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗΣ
Πολλές έρευνες αφορούν στους πάσχοντες από κατάθλιψη και στην ωφέλεια της άσκησης. Το Pilates βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους επειδή προσφέρει ευκαιρίες κοινωνικοποίησης, επηρεάζει τα επίπεδα χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, απελευθερώνει το άγχος και ενισχύει την προσοχή και την φροντίδα του ατόμου.
ΠΗΓΗ : MOOV