Στάση σώματος, διαταραχές της στασης και τρόποι βελτίωσης της

ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΣΤΑΣΗΣ ΑΙΤΙΕΣ

 

  • Επαναλαμβανόμενη κακή στάση στην επαγγελματική ενασχόληση. • Λανθασμένη στάση κατά την διάρκεια της ξεκούρασης.
  • Ψυχολογικά ή συναισθηματικά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη. • Προβλήματα όρασης.
  • Παχυσαρκία.
  • Ακατάλληλα παπούτσια – διαταραχή της βάδισης.
  • Αδύνατο μυϊκό σύστημα – διαταραχή της ισορροπίας στην βάδιση. • Κακή διατροφή.
  • Αναπνευστικά προβλήματα.
  • Τραυματισμός μυών, τενόντων, συνδέσμών ή οστών. • Σκολίωση.
  • Η καθιστική ζωή λοιπόν αδρανοποιεί το μυϊκό σύστημα, μειώνοντας την αντοχή του, με αποτέλεσμα το ποσοστό του βάρους το οποίο θα έπρεπε να κατανέμεται στους μύες, αναπόφευκτα να μεταφέρεται στα οστά και στους συνδέσμους. Έτσι ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης, αλλά κυρίως της λανθασμένης φόρτισης αυτών των ιστών να οδηγούμαστε στην εμφάνιση του πόνου.

Σίγουρα όλοι μας κάποια στιγμή της ζωής μας έχουμε νιώσει ότι όταν στεκόμαστε ή καθόμαστε κάπου το σώμα μας έχει«κρεμάσει» , τι εννοούμε όμως με αυτό τον όρο; Εννοούμε, ότι το σώμα μας έχει βρεθεί σε μια ακραία θέση στάσεως , θέση η οποία ευθύνεται κυρίως για τη φθορά στο σώμα μας.

Επομένως καταλαβαίνουμε, ότι σπουδαίο ρόλο στην ¨καλή¨στάση παίζει το μυικό μας σύστημα. Αυτό βέβαια, δεν σημαίνει ότι όποιος είναι πολύ γυμνασμένος δεν θα αποκτήσει ποτέ λανθασμένη στάση με όλα της τα επακόλουθα. Αν όμως έχουμε ένα σώμα γυμνασμένο με γνώμονα την μυϊκή ισορροπία και όχι απαραίτητα την μυϊκή δύναμη, τότε δύσκολα θα αντιμετωπίσουμε π.χ. το λουμπάγκο στη ζωή μας

 

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗΣ ΣΤΑΣΗΣ

Ένα από τα συχνότερα συμπτώματα μιας λανθασμένης στάσης είναι ο αυχενικός πονοκέφαλος , ο πονοκέφαλος δηλαδή που οφείλεται στη κακή θέση του αυχένα κυρίως όταν εργαζόμαστε . Αν, για παράδειγμα διατηρούμε για πολλή ώρα σταθερή θέση της κεφαλής μπροστά από μια οθόνη Η.Υ. , πράγμα που προϋποθέτει μυική κόπωση, είναι επόμενο να αισθανθούμε πόνο γύρω από την περιοχή που υπερφορτίζεται. Τα ελλείμματα της εργονομίας (η μη εργονομική καρέκλα , η λάθος θέση της οθόνης), η έλλειψη διαλειμμάτων, η ένταση και το στρες στη δουλειά μας είναι παράγοντες που συντελούν στην εμφάνιση του πονοκεφάλου.

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΣΤΑΣΗΣ

Καθιστή στάση του σώματος

Καθίστε με την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη και τα δυο σας πέλματα σε πλήρη επαφή με το πάτωμα.

Χρησιμοποιείτε καρέκλα που στηρίζει την μέση σας.

Η οθόνη του υπολογιστή να είναι στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια σας

Θέση οδήγησης

Ρυθμίστε την γωνία του καθίσματος ώστε να στηρίζει τη σπονδυλική σας στήλη.

Φροντίστε η θέση η οποία έχετε να σας επιτρέπει να φτάνετε άνετα στα πετάλια και στο τιμόνι (τα άκρα ελαφρώς σε κάμψη).

Όρθια στάση του σώματος

Κατανείμετε το βάρος σας ομοιόμορφα και στα δύο πόδια σας.

Κρατήστε τους ώμους προς τα πίσω για να μπορέσει η σπονδυλική σας στήλη να διατηρήσει τα φυσιολογικά κυρτώματα της.

Ισορροπείστε το σώμα σας στο κέντρο βάρους του, στη λεκάνη και το κατώτερο τμήμα της σπονδυλικής στήλης.

Ο κορμός πρέπει να είναι κάθετα ευθύς

Όταν κοιμάστε

Αποφύγετε το μπρούμυτα , προτιμήστε το πλάι.

Χρησιμοποιείτε μαξιλάρι το οποίο να προσαρμόζεται στις καμπύλες του αυχένα σας.

Αποφύγετε τα πολύ μαλακά στρωματά.

Όταν θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι γυρίστε στο πλάι , κατεβάστε τα πόδια και σηκωθείτε με τη βοήθεια των χεριών.

Share this post

There are no comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart

No products in the cart.